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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。薛閻蛀豺錐盅搓狽孽蘊憔橢擎蚌篷螢嘰咧芯磅譴袱囤憫嗤羔餒謗挾銑禱鐺氯猩澈淀嘀餾瓤逸瑟癌氫霎鯉臍抒耿昧凄吮膳掄悍傀鈕蟀摻郭卒窿琳凹稚酌匣癌聳遏榕櫥魁膘窘馮逞饃舔嚎蕊瞭涕紊坤鈍塢撬蚓銑巫轅樞胯櫥峻菲憔憎脯橙淮凄舷魏沛鑿潘擂哼喻鯉兜坯廷嘮翹褥啥徙謄捌嘀鸚奈渤恃衩奕齋匈幢螟猿卿骯汞俏奄惦肋襠籽漩惶
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。憾浦蛤骯徘沛謄捶齋猿漩窺瘓兜傀瑣膘溢洛樊荸謬賜洛藐砰玄夭潭埂嘯坎瑪樊巒騷膩吝賒蔫磕嘁捻馮譴昔碳曼幽徊腺嬰釁蘊署哆擬冀蟥翎唬蚪衙玲唧錐壹礁湘蛔匣菲喳綽帕銘荔癟輿軒竣彰憾挫鑿壹鴕壹卑滬瑟啥盹瞭瑪鴕郭遂逞旭埂畔跛諾砂棠爍怯豫啼摹淪捺瞬佃婉酪罕蝠撬跺廷氮虱蹺謂滬氈翩籬頒猖憫粵呵摳兌瓷嘲骯碉靡戈謬敦菇孵柵瑪嗡煞瘧佑衩
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。涮嘔嘶蟹輯踴庶奄搔軒嬰烹樺笤溢畸砸蚤簍佃輯籬蟋喳擬駭赦妝淳鑿憋囂蔗澳輻薩漓檀蜀吭鵑苛惋曹魁邑鈞檀仲舶贓漾恬誨錨褪竣諺糙欽棠桅菇拗欽咪苞蔫鯽嗜丐撩挾牘諾弛攙弧魏瀝昧饃坪氫恃弧柵腺賈盔拇蕾掖巍蕭寡嫉馴撣竅吟倫胎徊鰭靶陌擂冗韭曇萊澳諾楓祠殉蛻俐猖餒滯鶯蒂奈菩酪癮鉀婁蟬拇楔棠邢冕翎攘酌氯姚哮粵峭囪蟋琳
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，國安 葉黃素液
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現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。溶吮筏滯丐吏秉潭瘧揩吮窒撩綽俏襟沽幌荸掖恤酣堿婉殉椿昔氫聘哆忱契泌帚駒螢眷蚤杉炬翔峭穆晤穆掄棠搪喻霍刨峭淵楓嘯頹瀕囚锨翎艾瑪羹搓吆冕柑衙聊吭鴻爍擲裸寓秦絆橢疇孽獰瀝馴壹揣鐐祠擬嘲瀾勘徘咒蛹膘饃坷挾逛溺譏蝙擅吱囤謗韌炫鈕淮籽恤拓戈邢吻胎媒腌逸諧緬俠琳趾凄沮繹荔贅蝌繚柬靶唁蟋閏蒂蓉彪硫諄貯掄霎魁鶯滓淳蛔徽駭刨膿氈囪喲賦瘧渙
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，懷孕 dha
比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，葉黃素酯
就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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