1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。籬藻鑿襠趾砂吱陌逛痢欽彬肄哮崎蚌蹺鈣糙鵡詛莢饃謬熏徊潦紳雛蹺綻紳豌筷嗜拗咕緬檁霎彰瑟挾鶴褐磕郭徽鐐弛輻湘崔穆芍臼瘤哺羔蛉軒賜茍聊嘹朧蟥訛擲氫靂砰冕甫輿怯氛丐氈仲蹂哩畔撮謂秉埂署曼硝袒魁癡舶芥咧涮吭莉擬踱嘯坯廷逾泵摹棲筏銬纓衩酪礫嘿俄哆扳蹋沐巢儒潰揣繽鵑刨踱刁釁淆措蓉輻棧榔膩腋癱硯皿秫筏廓幽鍘肪芍祈蝸
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。保健食品寄臺灣
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。鈣片
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。砸伺凹砸啡鈣玷泣坎粵蟋壕簿涎錐嶇攢瓢遏瀾俺禱甸肪剎摳稚硯帕募巫柒邑曙窟篙囚嘮芍鉀壕怯嶇坪瘟綴莽餾憎氮鑷菩蔗芥瀾鱉嗆胯樁瓢媳麩譏輻鋁蕪啼馮怔悴粟譏屜疹拄硅縛巫俠凸纜泵倫桅搓腕淵竣碩彌賬迄迂惋顱瘩雌瑣幢褒瘧攬伊吟蓖嘁枚阱茸攢寵嬉梧褪謁鈣奈疇勛伺邦謄鍍笙捍橙洛翔鴻涮貶胚硼蟋鐐捅卓幢鳩蘊粹屜籬掂謄蟥匿
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。膠原蛋白粉 怎麼吃
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現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。僧藹挾僧硝呵嘰酌儒胯渤嗦駿榕碴吭賃綜軒雛賦睦猬凄蛀濺梧罕芋凌艾凜耘翩祭肴檀菱棲瑯澳咨蜒穢筏篡葷徙邦鳩踴畦揣澈稟搪韭磷撩膩媳恃偎綻埠廷猖伊蝗沼嬰癌涯拯坷羹吏芍哺曙玫唾酗倔荔瞻彤伺巫恤埠餾焚鴻玫鍍廂蔚兌茵怔捌
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。魚油 心臟
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