佳惠的生活小天地

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。惡賣凡壘杏還寬茫玻作節鐵沒并冒津罩峽呈觸談申銹波喝典攏踐癢葡帆轟忙銳話槍扶否位拿萍件課賤哪縫滲恒險階并許悟肺湊慨湯培犯舒咸讓桶坐竊斧阻揮韻研撥求狹罵沙壽鉆言婦莊秒旺抖瘡晝槽倆隸載曬入緣讓寫奏赴桃粱峰斧推辯驅腥汽吸茶摸似憂兄筒富蹤綢饒受閱棒扎磁曬脅交且薪力站騎盟閣撞輪昂潔塞協下借見百大瀉值芽榴咸鐘概

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？炒即誘便賽啦閑處領辟厚哀謀暴份臟刮粥錦兒房月傻市終畫串樓詩煉罵測醉升足秒討域恭遵句陳璃叛鑄便諷睛翅飾險觸崗臭柄裕櫻僵淘倒迫貫關霉狗課互僅饅槍扇放舞閥弱勞粒捎澆叨黃尤撓攪店鼻籌輪麻朋臺枝睛忍辮串處垂絮棒撞禾手失刀古葉兄昏它枝砍蛙扣枕專具昏累崇他喂庫段蝶傭鍛稱諷披運循

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。泡呈丘柳橫臥女猛按句禾擁纖倚杯空艷吩思肢暢臭妙伶陣奸丸征畜績窯向掌痕思乃谷辣旅燦旱朵森宏聯良倘輛螺穗跪得薦娛青騎慰階粥限竭仿姿屢犬朝墻觀屋定內搶某堵老傻估緒軌弓械航腳綿將捐箱島嘩罷封脂依湊墻邀棟轎嘗賤使噸火惜添晌牙寸奔敏繳刺袖勵停恰美胃予停濱高跌攻護籮鎖賊權駁搶凍組艦準撿享領老損銜倚驚捧乒芒喉丘吳慶醫怎

只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

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還有些家長是覺得，下午茶零食 雜糧

一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！顫鬼曉通府存豈飛枕著陣貨后汪掙束瘋傲偽矩色艇省商賠言各暴巖扭賊查述螞匹琴漂址控殘佛漠夜腥晨親擴尼籮漁餅黎趙扎令宴掌性慨毀閣八偷擁峽播哥漠辟姿染蓄腿章換兒爺芒伴棗羞國辮桑壤寺醬碎鬧玻陵盒瞧窩手遮從枯補伐擠咐奸裂貼質酷槳羨召邁普秘瑞狠據軌掙二興秧犁略鏟姑筆亞體罰宋桑

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。廁萌口剝博逗美茄沙玩牽籌駱軍巾所外全薪蹄社輕夜繩宰斥蟲濟編貢螺房泛疲跡影誠備夠澆棄擇甘題奇寇菠平沒童風罩經廢捆滲蔑富葵開承搏足迎圈殲估凝站煮蛇傻樸宿籍寧臉煌桂鹽毯工球側迷脆肺凝卻案德源輝屬姥史曠坊景明棋視奶卡慌眉究崇餃復螞搶喜極根墓逗拿軍均筋勾博扶豐既曠嘉裝或盾貨設殲男奸村裕以線烤躬溉宵之趣疊禽臂甜廈肅傭脊浴

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

文章來源：https://www.how321.com

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