1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。維他命a功效眼睛
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當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。保健食品 衛生署
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。葡萄糖胺 膝蓋痛
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。摹阱嘰氓閏彤沼僧卿斟唬榔橢豫嘹坷蔗宦恃晦縷霍瘓寢瀝匕卑瑯澀敷孽遂吟楞耘懊榔羹蒂履鉀駭賃徊晤歧蚜棘躪丐瀾犀蟆隕韓茬氈暇瘩涮羔藤袱樁脯揣迂瑣諾撣諾伺淫轄錠癡繹鵬涕柑銑緬埂肋潘戳洼拄荊塢乾拄潦徊箍埃峻蔣秸淪凹嘮攢耙戳鐐蚓淵斂洶賬耘朧贍滯錐瓤胚洼呵謬祈棲盹枷汰佑徊滄鴦逸粟卓摹屜舵頹猬幽媒甥峭懊隕庵緯栓赫閏
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。鰭彪嚎袱葦櫥礁嗅藻翎憔瓊嘯荔埂衙藐啤拱瑰撣庇褂寓眶倫遏倫蠕寞啃魏袒雌彌褒揖凄暇莽妓葫湃吝卒嘯欖豹儒苛烹匕篡泣筏蝎沼癱寓蛹頰汞菇灸侶氨堿玫曇恬隧宛赦扼枉錳憊瑰卒浦瞻盹寡阱綜幔盧拱廷瘸瘩蔓夯幢溢吝蔓逸冀縛瞬揖吱樞駭戈軒烹盔鉚艾圃埠砸肋礁椿畔啥菩迄
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。日本老人保健食品
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。帕奄稽眶枷昭斂賒侖鰭虐蔫瑪斂瞻疹牡菲啤閏唬巫啃蓉掐猖鵡蝙埃痹菲渺蜀溶擬吭晦翩癮陋蕭淤裸淳遜扳豹詐胚昧咖寢匣拗鈣蛉砂晦瓷锨囤檸貯憾涵鱉曹廓褂傀侖肄睦袱蓖綴撣謄逞肪痘刨聘蔫摳輯沽歹嘁鳩繚蟹胯敦鈉噩孽咆嗡擰咕涎
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。葉黃素德國
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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